Category Archives: Aglio, fravaglio, la ciccia di bagaglio (dieta)

Pollo marinato dietetico

Avevo un petto di pollo e l’ho conciato così: Tagliato a cubetti, non troppo piccoli, messo in una ciotola in cui ho aggiunto: rosmarino, peperoncino, aglio, alloro e pepe, un limone spremuto ed un goccio di olio. L’ho lasciato così una decina di minuti, quindi l’ho cotto in padella con tutta la marinata e l’ho… Read More »

Spiedini di polpette

Si mischia la carne macinata con la cipolla tritata al punto di diventare poltiglia, spezie che vi piacciono (paprika piccante, misto per kebab, cumino e paprika… vedete voi), erbe che preferite, uovo per compattare, sale e pepe. Si fanno le polpette piuttosto piccole e regolari (io le preferisco ovali) e si infilzano. Si possono anche alternare a pezzi… Read More »

Torta light

Ingredienti: 150 gr farina – 2 uova – 1 yogurt – 80 gr zucchero – 2 cucchiai di olio – 1 mela – 1 limone – 1/2 lievito. Mescola le uova con lo zucchero, aggiungi l’olio e lo yogurt, amalgama bene poi aggiungi la scorza di limone la farina. Mescola bene e aggiungi la mela… Read More »

Salsa di asparagi

Ingredienti: punte di asparagi (surgelati o freschi, quando ci sono) – zafferano – 50 gr di ricotta Far lessare le punte di asparagi, scolarle, tagliarle e frullarle insieme a uno o due cucchiai dell’acqua di bollitura, in cui avrete sciolto lo zafferano. Mescolare il tutto alla ricotta, che avrete già schiacciato con una forchetta. Regolare… Read More »

Involtini di peperoni

Ingredienti: falde di peperoni arrosto- sugo veloce fatto con aglio, pomodoro, qualche cappero, qualche oliva nera e prezzemolo tritato – mozzarella- filetti d’acciuga Riempire le falde di peperoni con mozzarella tritata e qualche pezzettino d’acciuga. Mettere sul fondo di una teglia qualche cucchiaio di sugo, gli involtini di peperoni e ancora qualche cucchiaio di sugo.… Read More »

Trenette cozze e zucchine

Ho preso delle piccole zucchine con il fiore, ho tenuto da parte i fiori ed ho stufato le zucchine tagliate a fiammufero con un po’ di cipollotto, in modo che fossero cotte ma croccanti. All’ultimo ho aggiunto anche i fiori di zucchina anch’essi tagliati a listerelle. In una pentola ho fatto aprire le cozze, ne… Read More »

Polpettine di pesce

Di Mina Ingredienti per 4 persone: 900 gr di filetti di merluzzo- 4 cucchiaini olio- 40 gr pan grattato- 2 uova- 4 cucchiai di parmigiano- sale – prezzemolo Lessate il pesce, e dopo che si è raffreddato sbriciolatelo. Aggiungete l’uovo, formaggio, pane grattugiato, sale e prezzemolo. Fate delle polpettine che metterete in un foglio di… Read More »

Involtini di bresaola

ingredienti: bresaola a fettine, ricotta, rucola, sale e pepe. amalgamare la ricotta con la rucola tritata, salare e pepare. farcire le fettine e arrotolare. servire. varianti: è possibile usare qualsiasi formaggio cremoso che vi piaccia, qualsiasia erba aromatica, spezia. di possono presentare anche a saccottino, restano dei bocconcini molto graziosi, ciuffetti farciti, delicati, belli per… Read More »

Salsa dietetica allo yogurt

Ingredienti: un tuorlo d’uovo sodo – uno yogurt – mezzo cucchiaino di senape in polvere – 1 cucchiaino di zucchero – 2 cucchiaini di aceto – mezzo spicchio d’aglio (facoltativo)- un ciuffo di erba cipollina tagliuzzata Mescolare il tutto. Se la salsa risulta troppo densa, aggiungere qualche goccia di acqua o di latte. L’erba cipollina… Read More »

Filetti di tonno al sesamo

Ingredienti:1 tonnetto da circa 1,200kg. – sesamo – 2 avocadi – 4 pomodori – 2 lime – sale e pepe – cerfoglio – olio ev. Sfilettare il tonno, lavarlo, asciugarlo e impanarlo con il sesamo premendo bene. Tagliare l’avocado a cubetti, irrorare con il succo di lime e mettere in una terrina. Preparare il pomodoro… Read More »

Spaghetti preludio d’estate

Ingredienti : pomodorini ciliegia – rucola -70 gr. di spaghetti – 1 cucchiaino di olio al peperoncino Mentre gli spaghetti stanno cuocendo tagliate in quattro dei pomodorini ciliegia, tritate fine fine la rucola mescolate li assieme e condite con l’olio e il sale. Scolate gli spaghettini, buttateli nel piatto e mescolate. Ottima sia calda che… Read More »

Pasta pomodorini e odori

Oggi a pranzo c’era con me un’amica (spero che diventi presto amica anche vostra) con dei problemi di dieta. No, non per la linea… al contrario di quanto lei sostenga, è decisamente magra, la disgraziata! Allora ho fatto della pasta: ho frullato qualche pomodorino del piennolo, un pomodoro normale, un cucchiaio di mandorle tritate (sì…… Read More »